>
الكثير يعتقد أن فقدان الوزن في الشتاء أصعب بسبب قلة الحركة وزيادة الشهية، لكن الحقيقة أن الشتاء قد يكون فرصة رائعة لحرق الدهون إذا استغللته بشكل صحيح.
تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية بعض النصائح الفعالة لخسارة الوزن خلال هذا الفصل.
كيفية خسارة الوزن في فصل الشتاء بطريقة صحية وفعالة
1. استغل البرودة لزيادة حرق السعرات الحرارية
- عندما يكون الجو باردًا، يعمل الجسم على تدفئة نفسه مما يزيد معدل حرق السعرات الحرارية.
- يمكنك تعزيز هذه العملية بالخروج للمشي في الطقس البارد أو ممارسة الرياضة بالخارج عند الإمكان.
2. تناول أطعمة تزيد الشعور بالشبع
- اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين لأنها تمنحك إحساسًا أطول بالشبع مثل:
- البقوليات (العدس، الفاصوليا)
- الشوفان والحبوب الكاملة
- المكسرات (بكميات معتدلة)
- الخضروات الورقية
3. شرب الكثير من الماء
- برودة الطقس تقلل الشعور بالعطش، لكن الجسم لا يزال بحاجة للماء لتنشيط عملية التمثيل الغذائي.
- شرب كوب ماء دافئ مع الليمون أو الزنجبيل صباحًا يساعد في حرق الدهون وتعزيز الهضم.
