>
مع انخفاض درجات الحرارة وزيادة انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، يصبح من الضروري تقوية جهاز المناعة من خلال التغذية السليمة.
تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز مناعتك خلال فصل الشتاء وتحميك من الأمراض.
أفضل الأطعمة التي تعزز المناعة في فصل الشتاء
1. الحمضيات – مصدر غني بفيتامين C
- البرتقال، اليوسفي، الليمون، الجريب فروت تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، الذي يساعد في تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة العدوى.
- يمكن تناولها كعصائر طبيعية أو إضافتها إلى الأطعمة اليومية.
2. الزنجبيل – مضاد للالتهابات
- يساعد في تخفيف التهابات الحلق ومحاربة الفيروسات.
- يمكن تناوله كمشروب دافئ مع العسل والليمون لتعزيز المناعة.
3. العسل – مضاد للبكتيريا والفيروسات
- يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات تعزز صحة الجهاز التنفسي.
- يمكنك تناوله مع الماء الدافئ صباحًا أو إضافته إلى المشروبات الطبيعية.
4. الثوم – مضاد حيوي طبيعي
- يحتوي على مركب “الأليسين”، الذي يعزز مقاومة الجسم للبكتيريا والفيروسات.
- يمكن إضافته إلى الطعام يوميًا أو تناوله نيئًا لتعزيز الفوائد الصحية.
5. الشوربات الساخنة – تغذية ودعم للمناعة
- شوربة الدجاج، العدس، والخضروات تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في الشتاء.
- تمنح الشعور بالدفء وتعزز صحة الجهاز التنفسي.
6. الزبادي – مصدر للبروبيوتيك
- يحتوي على البكتيريا النافعة التي تعزز صحة الأمعاء، والتي تلعب دورًا مهمًا في دعم المناعة.
- يفضل تناوله دون سكر مضاف للحصول على أقصى فائدة.
الفجر الطبي
